Быть всегда в форме, чувствовать себя бодрой и полной сил поможет не только правильное питание, а и занятия спортом. Каждая женщина, желающая иметь соблазнительные формы, выбирает для себя индивидуальный путь к совершенству.

Для кого-то это серьезные нагрузки в тренажерном зале, кому-то по душе активная степ-аэробика, кто-то предпочитает грациозную стрип-пластику.

Но в последнее время очень популярными стали занятия йогалатесом, которые направлены не только на поддержание физической формы, но и активное познание своего внутреннего мира.

Интересное сочетание

Что же такое йогалатес? Этот вид физических тренировок сочетает в себе два вида занятий – йоги и пилатеса. Это упражнения, помогающие одновременно развить гибкость и укрепить все мышцы. Акцент делается на дыхании, релаксе и положительном мышлении.

Стандартный урок длится около 1 часа и предусматривает медленные и плавные повторения нескольких основных движений.

Главное – правильный подход

Как и любое занятие спортом, йогалатес имеет ряд своих особенностей, придерживаясь которых вы обязательно получите желаемый результат.

1. Идеальное количество тренировок – 3 в неделю.
2. Выполнять движения необходимо плавно, без рывков, не спеша.
3. Дышать нужно ровно, а силовые нагрузки должны приходиться на выдох.
4. На протяжении выполнения всех движений необходимо следить за состоянием мышц – они должны быть постоянно в тонусе.
5. Приступать к выполнению упражнений можно не ранее чем через 2 часа после последнего приема пищи.
6. Оптимальное время для новичков – 30 минут. Постепенно его нужно будет увеличить до 60 минут.

Основные плюсы

Йогалатес является не просто тренировкой для мышц. Это упражнения, которые помогают гармонично сочетать силовые нагрузки с духовным развитием и самопознанием. Кроме этого, существует еще целый ряд преимуществ.

1. Он подходит для любого возраста и людям любой комплекции.
2. В сочетании с правильным питанием является отличным вариантом для похудения.
3. Им можно заниматься после травм опорно-двигательного аппарата, а также в качестве восстановительной гимнастики после родов.
4. Помогает избавиться от стресса и привести в норму психоэмоциональное состояние.
5. Упражнения на растяжку делают позвонки и суставы более подвижными, а тело более гибким, таким образом можно выровнять даже осанку.
6. Упражнения не вызывают перенапряжения или излишней усталости, повышая устойчивость к стрессам и работоспособность.

Есть ли минусы?

Недостатки занятий йогалатесом практически отсутствуют, но небольшие моменты все же существуют.

1. Эффект не появится сразу. Если активные силовые тренировки дают видимый эффект уже через месяц, то результат йогалатеса придется подождать 2-3 месяца.
2. Он будет неэффективен, если сократить количество занятий. Они, конечно же, принесут пользу, но если вы нацелены на результат, который будет заметен, то стоит соблюдать режим.

Есть у таких тренировок и ряд противопоказаний. Стоит посоветоваться с врачом или вовсе отказаться от тренировок в таких случаях:

• любые простудные заболевания;
• период беременности;
• гипертония;
• болезненные ощущения после травм.

Прислушавшись ко всем советам и грамотно подойдя к занятиям, можно быть уверенным, что йогалатес поможет вам стать стройнее, избавиться от  лишних килограммов и обрести душевную гармонию.